J'ai envie d'évoluer !
On ne feinte pas son changement
PRÉ-REQUIS pour travailler sur sa Jalousie :
Ce sont les points réalistes et nécessaires pour apprendre à utiliser sa jalousie de manière positive.
 
1) Reconnaitre et accepter mon sentiment de jalousie (permanent ou ponctuel).
 
1b) Si ma jalousie est permanente, c'est en comprenant qu'elle émerge de moi-même, et non pas à cause de l'autre, qu'on peut ensuite travailler sur les racines profondes de ses peurs qui fabrique cette jalousie.
 
2) Admettre qu'il existe un lien entre ma jalousie et des problèmes au sein de mon couple. C'est à dire reconnaitre sa part de responsabilité dans les conflits.
 


Même si on ne contrôle pas ses émotions,
on reste responsable de la manière dont on exprime ses émotions.
 
Une émotion ne justifie pas que l'on agresse l'autre par exemple.
Cela permet de comprendre, mais ne justifie rien qui puisse attaquer l'autre, même verbalement.
 
C'est seulement quand on accepte sa part de responsabilité qu'on peut ensuite se rendre compte
que nous avons le pouvoir d'agir dessus.
 


3) Reconnaître que nous ne sommes pas entièrement soumis-e à notre inconscient. Il n'y a rien de fataliste pour gérer sa jalousie, même quand le chemin pour gravir la montagne semble fastidieux.
 
4) Avoir envie de progresser et de prendre suffisamment de temps pour travailler dessus sans attendre un hypothétique revirement magique.
Sans ce désir personnel, impossible d'être efficace. Question de volonté pour continuer le chemin, même avec les embuches parsemées par mon inconscient et mon ego.
 
5) Être prêt-e à travailler avec mon amour ET seul-e !
 
Comment dépasser ma jalousie ?
A) Travailler seul-e pour guérir sa jalousie
 
> C'est réfléchir sur ma vie personnelle ; mon enfance & adolescence, mes premières relations intimes et amoureuses, ...
> C'est identifier mes manques, mes peurs, et mes comportements de défense psychologique qui servent à alimenter mon ego qui me joue des tours.
 
> C'est faire évoluer mon rapport à l'autre : apprendre à Aimer l'autre pour qui il est, et non pas pour ce qu'il m'apporte. C'est d'ailleurs la nuance entre amour et dépendance affective, chose qu'on n'apprend jamais dans les films, la littérature, ...
 
> Percevoir ma propre valeur, mes spécificités, ce qui me rend unique et irremplaçable.
> Me rendre compte de l'estime que j'ai pour mon amour.
 

B) Travailler avec l'aide de son amoureux-euse
Quelques techniques pour se débarrasser de sa jalousie excessive.
 
> A chaque moment de jalousie ponctuelle : C'est réfléchir ensemble pour :
1) trouver les déclencheurs,
2) identifier le besoin insatisfait (sécurité affective souvent),
3) et chercher des idées de solutions pour répondre à ce besoin sans demander à l'autre de le combler entièrement a notre place.
L'autre peut nous aider, mais sans tout faire à notre place.
 
> C'est développer une bienveillance envers l'autre, sans lui restreindre ses libertés pour mon propre confort. Je souhaite son bien. Il/elle souhaite mon bien. On souhaite notre bien.
On peut éventuellement faire des compromis possibles ensemble.
 
> C'est aussi savoir défendre ses libertés légitimes, et d'imposer à l'autre le respect de celles-ci. Se soumettre aux restrictions de l'autre, c'est alimenter sa dépendance, sa méfiance et sa paranoïa sans pouvoir espérer une évolution future.
Je peux me freiner moi, mais c'est alors un choix personnel en pleine conscience.
 
Si ses libertés légitimes m'empêchent de m'épanouir, alors il est de MA responsabilité de mettre fin à notre relation. Si je suis incapable de prendre une telle décision, en dernier recours, l'autre peux  annoncer qu'on arrête là. Effectivement, inutile de s'accrocher à une relation qui fait bien plus souffrir qu'autre chose, au revoir le masochisme-inconscient.
Les pré-requis pour faire évoluer sa Jalousie !
Ce qu'il faut savoir pour dépasser la jalousie, seul-e et en couple !
Un chemin semé d'embuches qui demande du travail, de la volonté, du désir, de l'envie.
 
La compétition se tourne vers soi-même plutôt que contre les autres.
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